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如何实现深度睡眠不做梦

2025-06-09 14:23:461452人阅读

问题描述:(女 ,33岁)如何实现深度睡眠不做梦

医生回答(1)

饶凯华副主任医师

江西中医药大学附属医院神经内科

实现深度睡眠不做梦需要综合调整生活习惯和睡眠环境。首先,保持规律的作息时间,避免过度劳累,确保每天有足够的睡眠时间。其次,晚餐不宜过饱,避免摄入过多刺激性食物和饮料,如咖啡、茶等。睡前可以进行轻度的放松活动,如阅读、瑜伽或冥想,以减轻压力和焦虑。此外,保持睡眠环境安静、舒适、黑暗,适当降低室内温度,有助于提高睡眠质量。通过这些方法,可以促进深度睡眠,减少梦境发生。
2025-06-09

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