牛奶助眠吗

牛奶中含有色氨酸，这是一种氨基酸，能够转化为促进睡眠的神经递质5-羟色胺和褪黑素。因此，牛奶被认为具有一定的助眠作用。然而，牛奶的助眠效果因人而异，部分人群可能对牛奶中的乳糖不耐受，导致消化不良，反而影响睡眠质量。此外，牛奶的助眠作用并非立竿见影，需要与其他健康的生活方式相结合，如保持规律的作息时间、减少咖啡因摄入等，才能达到更好的效果。