哺乳期吃什么食物好

哺乳期女性应注重营养均衡，以支持乳汁分泌和自身健康。建议摄入富含优质蛋白质的食物，如鱼、肉、蛋和豆制品，以促进组织修复和乳汁合成。同时，应增加新鲜蔬菜和水果的摄入，以补充维生素和矿物质，特别是维生素C和铁质，有助于增强免疫力和预防贫血。此外，适量摄入全谷物和坚果，以提供必需脂肪酸和膳食纤维，促进肠道健康。保持充足的水分摄入也是非常重要的，有助于乳汁的分泌。避免过多摄入高脂肪和高糖食物，以免影响乳汁质量和自身健康。