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哺乳期吃什么食物好
2025-06-09 13:12:11
1515人阅读
问题描述:(女 ,32岁)哺乳期吃什么食物好
医生回答(1)
耿敬华
副主任医师
濮阳惠民医院
妇产科
哺乳期女性应注重营养均衡,以支持乳汁分泌和自身健康。建议摄入富含优质蛋白质的食物,如鱼、肉、蛋和豆制品,以促进组织修复和乳汁合成。同时,应增加新鲜蔬菜和水果的摄入,以补充维生素和矿物质,特别是维生素C和铁质,有助于增强免疫力和预防贫血。此外,适量摄入全谷物和坚果,以提供必需脂肪酸和膳食纤维,促进肠道健康。保持充足的水分摄入也是非常重要的,有助于乳汁的分泌。避免过多摄入高脂肪和高糖食物,以免影响乳汁质量和自身健康。
2025-06-09
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