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如何科学瘦手臂

2025-06-09 11:08:061395人阅读

问题描述:(男 ,25岁)如何科学瘦手臂

医生回答(1)

徐信群主任医师

南昌大学第一附属医院普内科

科学瘦手臂的方法主要包括合理饮食和针对性锻炼。首先,应控制总热量摄入,选择低脂肪、高蛋白质的食物,如鸡胸肉、鱼类、豆制品等,同时增加蔬菜和水果的摄入,以保证营养均衡。其次,进行针对性的手臂锻炼,如哑铃弯举、俯卧撑、引体向上等,可以增强手臂肌肉力量,塑造线条。此外,有氧运动如跑步、游泳等有助于全身减脂,间接促进手臂减脂。建议每周至少进行3-5次锻炼,每次30分钟以上,持之以恒,以达到理想的瘦手臂效果。
2025-06-09

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