如何科学清理肠道排宿便

科学清理肠道排宿便的方法包括调整饮食习惯、增加水分摄入和适量运动。首先，应增加膳食纤维的摄入，如全谷物、蔬菜和水果，以促进肠道蠕动。其次，保证充足的水分摄入，有助于软化粪便，减少便秘。此外，适量的运动如散步、瑜伽等有助于刺激肠道蠕动，促进排便。避免长时间久坐，保持良好的排便习惯，有助于预防宿便积累。如有必要，可在医生指导下采用非药物疗法，如益生菌补充剂等，以改善肠道健康。