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强迫症如何自我调节

2025-06-09 20:37:451214人阅读

问题描述:(女 ,31岁)强迫症如何自我调节

医生回答(1)

李侃主任医师

江西省精神病医院精神科

强迫症是一种常见的焦虑障碍,患者可以通过自我调节来缓解症状。首先,患者应认识到强迫行为和思维是无意义的,并尝试抵制这些冲动。其次,可以通过深呼吸、冥想等放松技巧来减轻焦虑。此外,建立规律的作息时间,保持充足的睡眠和均衡的饮食,有助于提高情绪稳定性。患者还可以尝试认知行为疗法,通过改变消极思维模式来减少强迫行为。在必要时,寻求专业心理咨询师的帮助也是非常重要的。
2025-06-09

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