小孩吃什么食物有助于增高

儿童增高需要均衡的营养摄入，建议多食用富含蛋白质、钙、锌等营养素的食物。蛋白质是生长发育的基础，可以通过食用鱼、肉、蛋、奶等食物来补充。钙是构成骨骼的重要成分，牛奶、虾皮、豆制品等食物含有丰富的钙质。锌元素对生长发育也至关重要，可以通过食用牡蛎、红肉、坚果等食物来补充。同时，保证充足的维生素D摄入，有助于钙的吸收，可以通过适量晒太阳和食用富含维生素D的食物如鱼类、蛋黄等来获取。此外，保持适量运动，促进骨骼生长，也是增高的重要途径。