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小孩吃什么食物有助于增高

2025-06-09 21:26:472048人阅读

问题描述:(男 ,4)小孩吃什么食物有助于增高

医生回答(1)

刘洋副主任医师

南昌大学第二附属医院儿科

儿童增高需要均衡的营养摄入,建议多食用富含蛋白质、钙、锌等营养素的食物。蛋白质是生长发育的基础,可以通过食用鱼、肉、蛋、奶等食物来补充。钙是构成骨骼的重要成分,牛奶、虾皮、豆制品等食物含有丰富的钙质。锌元素对生长发育也至关重要,可以通过食用牡蛎、红肉、坚果等食物来补充。同时,保证充足的维生素D摄入,有助于钙的吸收,可以通过适量晒太阳和食用富含维生素D的食物如鱼类、蛋黄等来获取。此外,保持适量运动,促进骨骼生长,也是增高的重要途径。
2025-06-09

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