如何缓解胃反流症状

胃反流症状的缓解可以通过以下非药物治疗方法：首先，调整饮食习惯，避免过量进食，尤其是晚餐，减少辛辣、油腻和酸性食物的摄入，以降低胃酸分泌。其次，餐后不宜立即卧床，保持至少两小时的直立姿势，以减少胃酸反流。此外，保持健康的体重，避免过度肥胖，因为体重增加会加大腹部压力，促使胃酸反流。最后，戒烟戒酒，因为烟草和酒精都会对胃黏膜造成刺激，加剧症状。这些生活方式的改变有助于减轻胃反流症状，提高生活质量。