孕中期便秘如何缓解？

孕中期便秘是孕妇常见的问题，可以通过以下方法进行缓解：首先，增加膳食纤维的摄入，如多吃蔬菜、水果和全谷类食品，以促进肠道蠕动；其次，保持充足的水分摄入，每天至少喝八杯水，以软化粪便；再者，适度进行身体活动，如散步、孕妇瑜伽等，以增强肠道蠕动；最后，建立规律的排便习惯，每天在固定时间尝试排便，以形成条件反射。如症状持续或加重，请及时就医咨询。