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如何快速有效减肥?

2025-06-10 15:21:1213155人阅读

问题描述:(女 ,30岁)如何快速有效减肥?

医生回答(1)

何静副主任医师

江西省人民医院内分泌科

快速有效减肥需要综合调整生活方式。首先,应制定合理的饮食计划,减少高热量、高脂肪食物的摄入,增加蔬菜、水果和全谷物的比例,以提高饱腹感并减少热量摄入。其次,增加有氧运动,如快走、慢跑、游泳等,每周至少进行150分钟的中等强度运动,以提高身体代谢率,促进脂肪燃烧。此外,保持良好的睡眠和减少压力也有助于控制体重。通过这些方法,可以在不依赖药物的情况下,健康且有效地减轻体重。
2025-06-10

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