母乳妈妈应避免哪些胀气食物？

母乳妈妈在饮食上应避免摄入可能导致宝宝胀气的食物。这些食物包括豆类，如豌豆、扁豆和大豆；十字花科蔬菜，如西兰花、花椰菜和卷心菜；以及高纤维食物，如全麦面包和燕麦。同时，应减少辛辣食物和碳酸饮料的摄入，因为它们可能刺激胃肠道，增加胀气的风险。此外，某些水果，如苹果和梨，以及某些乳制品也可能引起胀气，应适量摄入。合理调整饮食结构，有助于减少宝宝胀气的发生。