激越情绪如何缓解？

激越情绪的缓解可以通过多种非药物方法实现。首先，深呼吸是一种有效的放松技巧，通过缓慢而深长的呼吸可以帮助降低心率，减少焦虑感。其次，进行适度的体育活动，如散步、瑜伽或游泳，可以释放内啡肽，这是一种自然的“快乐激素”，有助于提升情绪。此外，尝试冥想和正念练习，专注于当下，减少对过去或未来的担忧。保持良好的社交关系，与亲朋好友交流分享，也能有效减轻心理压力。最后，确保充足的睡眠和健康的饮食，这些都对情绪稳定至关重要。通过这些方法的综合运用，可以有效缓解激越情绪。