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激越情绪如何缓解?
2025-06-10 18:09:26
12628人阅读
问题描述:(女 ,30岁)激越情绪如何缓解?
医生回答(1)
李侃
主任医师
江西省精神病医院
精神科
激越情绪的缓解可以通过多种非药物方法实现。首先,深呼吸是一种有效的放松技巧,通过缓慢而深长的呼吸可以帮助降低心率,减少焦虑感。其次,进行适度的体育活动,如散步、瑜伽或游泳,可以释放内啡肽,这是一种自然的“快乐激素”,有助于提升情绪。此外,尝试冥想和正念练习,专注于当下,减少对过去或未来的担忧。保持良好的社交关系,与亲朋好友交流分享,也能有效减轻心理压力。最后,确保充足的睡眠和健康的饮食,这些都对情绪稳定至关重要。通过这些方法的综合运用,可以有效缓解激越情绪。
2025-06-10
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