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润肠通便有哪些有效方法?

2025-06-10 13:08:5011646人阅读

问题描述:(男 ,33岁)润肠通便有哪些有效方法?

医生回答(1)

贺柯庆副主任医师

江西中医药大学附属医院中医消化科

润肠通便的有效方法包括:1.增加膳食纤维摄入,如多吃蔬菜、水果和全谷物,有助于软化粪便,促进肠道蠕动;2.保持充足的水分摄入,每天至少喝8杯水,有助于软化粪便,预防便秘;3.增加身体活动,如散步、慢跑等,有助于刺激肠道蠕动,促进排便;4.建立规律的排便习惯,每天固定时间尝试排便,有助于形成良好的排便规律;5.避免长时间坐立不动,定期站立或走动,有助于预防便秘。以上方法综合运用,可有效改善便秘症状。
2025-06-10

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