褪黑素助眠效果如何？

褪黑素作为一种内源性激素，其助眠效果已得到广泛认可。它通过调节人体生物钟，促进睡眠周期的正常运行。研究表明，褪黑素对于改善睡眠质量、缩短入睡时间具有积极作用，尤其适用于因生物钟紊乱导致的睡眠障碍患者。然而，褪黑素并非适用于所有失眠患者，其效果存在个体差异。对于长期失眠患者，建议在医生指导下合理使用，并结合其他非药物治疗手段，以达到较佳治疗效果。