如何延长男性性生活时间？

延长男性性生活时间可以通过多种方式实现。首先，改善生活习惯，如戒烟、限制饮酒、保持健康饮食和规律锻炼，有助于提高整体健康和性能力。其次，进行盆底肌肉训练，即凯格尔运动，可以增强控制射精的肌肉，从而延长性生活时间。此外，采用“挤压”技巧，在射精前挤压龟头下方，有助于延迟射精。还可以尝试“启停”技巧，在性兴奋达到高峰时暂时停止性活动，待兴奋度降低后再继续。最后，保持积极的心态，减少焦虑和压力，也对延长性生活时间有积极作用。