长期吃鱼有哪些医疗益处和风险？

长期食用鱼类对人体健康具有多方面的益处。鱼类富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸（如Omega-3脂肪酸），有助于降低心血管疾病风险，改善大脑功能，抗炎和抗氧化。Omega-3脂肪酸对孕妇和儿童的大脑发育尤为重要。然而，长期食用鱼类也存在潜在风险，尤其是大型捕食性鱼类可能含有较高水平的汞和其他重金属，过量摄入可能对神经系统造成损害，尤其是对儿童和孕妇。因此，建议选择低汞鱼类，并适量食用，以平衡营养摄入和降低健康风险。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。