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减肥期间应该吃什么?

2025-06-10 21:41:3514042人阅读

问题描述:(女 ,23岁)减肥期间应该吃什么?

医生回答(1)

何静副主任医师

江西省人民医院内分泌科

在减肥期间,建议采取均衡饮食,增加膳食纤维的摄入,如全谷物、豆类和蔬菜,以增强饱腹感。同时,选择低脂肪、高蛋白的食物,如瘦肉、鱼类和低脂乳制品,有助于维持肌肉质量。减少高糖、高盐和高脂肪食品的摄入,避免加工食品和含糖饮料。适量摄入健康脂肪,如坚果、橄榄油和鱼类中的Omega-3脂肪酸。此外,保持充足的水分摄入,有助于新陈代谢和减少食欲。整体而言,控制总热量摄入,同时确保营养均衡,是减肥期间饮食的关键。
2025-06-10

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