吃蓝莓有哪些健康益处？

蓝莓作为一种营养价值丰富的水果，对人体健康有多方面的益处。首先，蓝莓中富含的花青素具有强大的抗氧化作用，有助于清除体内自由基，预防细胞损伤，降低患心血管疾病和癌症的风险。其次，蓝莓中的维生素C和维生素K有助于增强免疫系统，促进血液凝固，维护骨骼健康。此外，蓝莓中的膳食纤维有助于改善消化系统功能，预防便秘。蓝莓还含有一定量的锰，对维持神经系统和代谢功能正常运作具有重要作用。综上所述，适量食用蓝莓对维护人体健康具有积极影响。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。