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晚上晚饭吃什么健康?
2025-06-10 11:51:21
11962人阅读
问题描述:(男 ,21岁)晚上晚饭吃什么健康?
医生回答(1)
胡佳
副主任医师
江西中医药大学附属医院
中医消化科
晚餐作为一天中的最后一餐,应以清淡、易消化的食物为主,以促进夜间的消化和休息。建议选择富含蛋白质的食物,如瘦肉、鱼类或豆制品,搭配适量的蔬菜和全谷物,以确保营养均衡。蔬菜应多样化,以获得不同的维生素和矿物质。同时,应控制油脂和糖分的摄入,避免高脂肪和高糖的食物,以免增加身体负担。适量饮水,避免晚餐后立即饮用大量水分,以免影响睡眠质量。总之,晚餐应以营养均衡、低脂低糖为原则,以维持健康的生活方式。科普文章,仅供参考。如有不适,请及时线下就医。
2025-06-10
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