如何有效延迟射精？

有效延迟射精的方法包括心理调整和行为技巧。首先，保持放松的心态，减少焦虑和紧张情绪，有助于控制射精。其次，可以尝试锻炼盆底肌肉，通过凯格尔运动增强对射精的控制力。此外，采用“挤压法”或“停-启”技巧，在性行为过程中适时暂停或改变刺激强度，有助于延长射精时间。最后，与伴侣进行充分沟通，了解彼此的需求和喜好，共同探索适合双方的性生活方式，也能有效延迟射精。