晚上减肥吃什么合适？

晚上减肥时，建议选择低热量、高纤维、富含蛋白质的食物。例如，可以选择新鲜蔬菜和水果，如生菜、黄瓜、西红柿、苹果等，它们不仅热量低，而且含有丰富的维生素和矿物质。同时，适量摄入一些瘦肉、鱼类或豆制品，以提供必要的蛋白质，有助于肌肉的维持和修复。避免高糖、高脂肪的食物，如甜点、油炸食品等。此外，晚餐时间不宜过晚，以免影响睡眠质量。适量饮水也有助于促进新陈代谢。总之，均衡饮食、控制总热量摄入是减肥的关键。