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吃什么食物能快速补充蛋白质?

2025-06-10 12:31:4012106人阅读

问题描述:(男 ,23岁)吃什么食物能快速补充蛋白质?

医生回答(1)

胡佳副主任医师

江西中医药大学附属医院中医消化科

补充蛋白质的食物选择应包括富含优质蛋白质的食材。动物性蛋白质来源如鸡肉、鱼肉、牛肉、猪肉、鸡蛋和牛奶等,它们含有人体必需的氨基酸,易于消化吸收。植物性蛋白质来源则包括豆类及其制品,如大豆、黑豆、豆腐和豆浆等,它们也是蛋白质的良好来源。此外,坚果类如杏仁、核桃和花生等也含有丰富的蛋白质。在日常饮食中,合理搭配这些食物,可以有效快速地补充蛋白质,满足身体对蛋白质的需求。科普文章,仅供参考。如有不适,请及时线下就医。
2025-06-10

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