多吃蔬菜有哪些健康益处？

多吃蔬菜对人体健康具有多方面的益处。首先，蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于维持正常的生理功能和增强免疫力。其次，蔬菜中的抗氧化剂有助于减少氧化应激，预防慢性疾病。此外，蔬菜中的膳食纤维有助于促进肠道健康，预防便秘，并可能降低某些癌症的风险。同时，蔬菜中的低热量特性有助于体重管理，对于控制体重和预防肥胖具有积极作用。综上所述，增加蔬菜摄入是促进健康饮食和预防疾病的重要措施。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。