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吃什么食物能补血补气?

2025-06-10 18:17:2714332人阅读

问题描述:(女 ,22岁)吃什么食物能补血补气?

医生回答(1)

胡佳副主任医师

江西中医药大学附属医院中医消化科

补血补气的食物主要包括富含铁质和蛋白质的食物。铁是制造红细胞的重要成分,而蛋白质则是血红蛋白的主要成分。富含铁的食物有红肉、动物肝脏、菠菜、豆类、干果等;富含蛋白质的食物有鸡蛋、牛奶、豆制品、鱼类等。此外,维生素C有助于铁的吸收,因此可以适量摄入新鲜水果和蔬菜,如柑橘类、草莓、西红柿等。合理搭配这些食物,可以帮助改善贫血症状,增强体力。
2025-06-10

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