补气吃什么食物有效？

补气是中医理论中的一个重要概念，主要指增强人体的元气，提高机体的生理功能。在食物选择上，推荐食用富含蛋白质、维生素和微量元素的食物，如黄芪、人参等中药材，以及红枣、山药、枸杞、黑芝麻等食材。这些食物能够通过补充人体所需的营养成分，增强机体的抵抗力和免疫力，从而达到补气的效果。同时，建议在日常饮食中保持均衡，适量摄入各类营养素，以促进身体健康。