姨妈疼吃什么食物能缓解？

痛经时，建议摄入一些有助于缓解疼痛的食物。首先，可以适量食用富含镁的食物，如全谷类、坚果、种子和绿叶蔬菜，镁有助于放松子宫肌肉，减轻疼痛。其次，生姜具有抗炎和镇痛作用，可以通过喝生姜茶或在饮食中加入新鲜生姜来缓解痛经。此外，富含维生素E的食物，如菠菜、杏仁和葵花籽，也有助于减轻疼痛。保持水分充足，避免摄入咖啡因和酒精，因为它们可能加剧痛经症状。最后，适量摄入含有ω-3脂肪酸的食物，如鱼类和亚麻籽，也有助于减轻炎症和疼痛。