吃什么食物能改善白发变黑发？

改善白发变黑发可以通过摄入富含特定营养素的食物来实现。首先，应增加富含铜、锌、铁等微量元素的食物，如坚果、牡蛎、红肉等，这些微量元素有助于黑色素的合成。其次，摄入富含维生素B群的食物，如全谷物、瘦肉、鸡蛋等，它们对头发健康至关重要。此外，富含抗氧化剂的食物，如蓝莓、菠菜、胡萝卜等，可以帮助减少自由基对毛囊的损害。最后，适量摄入含有生物素的食物，如鸡蛋、牛奶、全麦面包等，生物素对头发生长和健康有积极作用。综合这些食物的摄入，有助于改善白发状况。