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晚餐吃什么健康又营养还减肥?

2025-06-10 16:28:501581人阅读

问题描述:(女 ,35岁)晚餐吃什么健康又营养还减肥?

医生回答(1)

胡佳副主任医师

江西中医药大学附属医院脾胃科

晚餐应选择低热量、高纤维、富含蛋白质的食物,以促进健康、营养均衡并辅助减肥。建议摄入适量的瘦肉、鱼类、豆腐等优质蛋白质来源,搭配大量新鲜蔬菜和适量全谷物,如糙米、燕麦等,以增加饱腹感并提供必要的维生素和矿物质。同时,减少高糖、高脂肪食物的摄入,避免过量的碳水化合物。适量饮水,保持饮食多样性,有助于维持健康的体重和良好的身体机能。科普文章,仅供参考。如有不适,请及时线下就医。
2025-06-10

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