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便秘吃什么食物有助于排便?

2025-06-10 13:04:321235人阅读

问题描述:(男 ,34岁)便秘吃什么食物有助于排便?

医生回答(1)

贺柯庆副主任医师

江西中医药大学附属医院中医消化科

便秘患者可以通过摄入富含纤维的食物来促进肠道蠕动,改善排便情况。建议增加全谷物、豆类、蔬菜和水果的摄入,如燕麦、糙米、黑豆、菠菜、苹果和香蕉等。同时,适量摄入含有益生元的食物,如大蒜、洋葱、芦笋等,有助于肠道内益生菌的生长,进一步改善便秘。此外,保持充足的水分摄入也是促进肠道健康的重要措施。避免过多摄入高脂肪、低纤维的食物,以减少便秘的发生。
2025-06-10

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