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减肥早餐吃什么好?

2025-06-10 17:28:0712382人阅读

问题描述:(女 ,29岁)减肥早餐吃什么好?

医生回答(1)

何静副主任医师

江西省人民医院内分泌科

减肥期间的早餐应选择营养均衡且低热量的食物。建议摄入富含优质蛋白质的食物,如煮鸡蛋、低脂牛奶或希腊酸奶,以增加饱腹感并促进肌肉修复。同时,应包含全谷物食品,如燕麦粥或全麦面包,提供复合碳水化合物和纤维,有助于维持血糖稳定。新鲜水果和蔬菜也是必不可少的,它们不仅提供维生素和矿物质,还能增加饮食的多样性和口感。避免高糖、高脂肪和加工食品,以减少不必要的热量摄入。适量饮水也很重要,有助于提高新陈代谢和维持身体水分平衡。
2025-06-10

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