提高智力可以通过摄入富含特定营养成分的食物来实现。建议摄入富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼类（三文鱼、鲭鱼、鲑鱼）、亚麻籽和核桃，这些食物有助于大脑健康和认知功能。同时，富含抗氧化剂的食物，如浆果（蓝莓、草莓）、深绿色蔬菜（菠菜、西兰花）和坚果，可以保护大脑免受氧化应激损伤。此外，全谷物、豆类和富含B族维生素的食物也对大脑功能有益。均衡饮食，确保摄入足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物，对维持大脑健康和提高智力同样重要。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。
2025-06-10
