吃什么食物能补钙？

钙是人体必需的矿物质之一，对于维持骨骼健康和神经肌肉功能至关重要。为了补充钙质，建议在日常饮食中增加富含钙的食物摄入。牛奶和奶制品是钙的优质来源，如酸奶、奶酪等。此外，豆制品如豆腐和豆浆也含有丰富的钙质。鱼类，尤其是含骨的小鱼如沙丁鱼，也是钙的良好来源。绿叶蔬菜，如菠菜、羽衣甘蓝和芥蓝等，含有一定量的钙。坚果和种子，尤其是杏仁和芝麻，也能提供钙质。适量摄入这些食物有助于满足人体对钙的需求。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。