吃什么食物能快速补充气血？

补充气血的食物应富含铁、蛋白质、维生素等营养素。建议食用红肉如牛肉、羊肉，它们含有丰富的铁和蛋白质，有助于血红蛋白的合成。同时，动物肝脏也是铁的良好来源。豆类食品如黑豆、红豆、大豆含有植物蛋白和铁，对补充气血有益。绿叶蔬菜如菠菜、芥蓝等含有叶酸和维生素C，有助于铁的吸收。此外，红枣、桂圆等传统食材也常被认为有助于气血的补充。均衡饮食，适量摄入这些食物，有助于快速补充气血。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。