疲劳时吃什么能补充体力？

当人体感到疲劳时，摄入富含优质蛋白质、复合碳水化合物和健康脂肪的食物有助于补充体力。建议食用富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆制品和乳制品，以促进肌肉修复和增强体力。同时，复合碳水化合物如全谷物、燕麦和豆类可以提供稳定的能量来源。健康脂肪，如坚果、鳄梨和橄榄油，能够提供持久的能量并有助于吸收脂溶性维生素。此外，新鲜水果和蔬菜中的维生素和矿物质也对恢复体力至关重要。保持均衡饮食，适量饮水，避免过度依赖咖啡因和糖分，有助于提高体能和减少疲劳感。