吃什么食物有助于补钙？

钙是人体必需的矿物质之一，对于骨骼健康和神经传导等功能至关重要。为了补充钙质，建议在日常饮食中增加富含钙的食物。牛奶和奶制品是钙的最佳来源，它们不仅含有高量的钙，而且易于人体吸收。此外，豆制品如豆腐和豆浆也是钙的良好来源。鱼类，尤其是含骨的小鱼，以及绿叶蔬菜如菠菜和羽衣甘蓝，都含有一定量的钙。坚果和种子，尤其是杏仁和芝麻，也是钙的不错选择。通过均衡饮食，适量摄入这些食物，有助于维持钙的充足摄入，促进身体健康。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。