吃什么食物能快速补充精子？

补充精子质量的食物应富含锌、维生素C、维生素E、叶酸、精氨酸等营养成分。富含锌的食物包括牡蛎、红肉、坚果、豆类等；维生素C丰富的食物有柑橘类水果、草莓、猕猴桃等；维生素E主要存在于坚果、种子、绿叶蔬菜中；叶酸主要存在于绿叶蔬菜、豆类、柑橘类水果中；富含精氨酸的食物有鱼类、家禽、豆类等。这些食物的摄入有助于提高精子的质量和数量，但需注意均衡饮食，避免过量摄入。