经期应该吃什么食物？

在经期，建议摄入富含铁、维生素和矿物质的食物，以帮助补充因失血而流失的营养素。应多吃红肉、绿叶蔬菜、豆类、坚果和干果，这些食物含有丰富的铁质和维生素。同时，适量摄入全谷物、燕麦和糙米等富含B族维生素的食物，有助于缓解经期不适。此外，适量摄入富含钙和镁的食物，如牛奶、酸奶和绿叶蔬菜，有助于缓解经期痉挛和疼痛。保持水分充足，避免过多摄入咖啡因和酒精，因为它们可能加剧经期不适。