玉米作为一种常见的谷物，具有多种健康益处。首先，玉米富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘，降低结肠癌风险。其次，玉米中的抗氧化剂，如黄体素和玉米黄质，有助于保护眼睛健康，预防黄斑变性。此外，玉米还含有维生素E和B族维生素，有助于增强免疫力，维持神经系统健康。玉米中的不饱和脂肪酸，如欧米伽-3脂肪酸，有助于降低心血管疾病风险。最后，玉米中的矿物质，如镁和钾，有助于维持血压稳定，预防高血压。综上所述，适量食用玉米对健康具有积极影响。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。
2025-06-10
