吃什么食物有助于增加奶水？

增加奶水的食物主要包括富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。首先，高蛋白食物如鱼、肉、蛋、奶等可以促进乳汁分泌；其次，富含维生素E的食物如坚果、绿叶蔬菜等有助于乳腺发育；再次，富含钙、铁、锌等矿物质的食物如豆类、海带、芝麻等可以提高乳汁质量。此外，适量摄入水分也很重要，如喝汤、牛奶等。这些食物的合理搭配和均衡摄入，有助于增加奶水。