吃什么食物有助于生发？

生发过程中，饮食的调整对头发的生长具有积极影响。建议增加富含蛋白质的食物，如鸡蛋、鱼类、瘦肉和豆制品，因为蛋白质是头发的主要成分。同时，摄入含有生物素的食物，如坚果、种子、全谷物和绿叶蔬菜，生物素有助于头发生长和保持健康。此外，富含铁的食物，如红肉、菠菜和豆类，以及含有锌的食物，如牡蛎、红肉和全谷物，也对头发生长有益。维生素D和维生素E的摄入也不可忽视，它们可以通过鱼类、蛋黄和植物油等食物获得。综上所述，均衡饮食，特别是富含上述营养素的食物，有助于头发的健康生长。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。