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小孩吃什么食物能补钙?
2025-06-10 08:53:46
12674人阅读
问题描述:(男 ,18)小孩吃什么食物能补钙?
医生回答(1)
刘洋
副主任医师
南昌大学第二附属医院
儿科
儿童补钙的食物选择应以富含钙元素且易于消化吸收为原则。牛奶和奶制品是钙的最佳来源,不仅钙含量高,且吸收率也高。此外,豆制品如豆腐、豆浆等也含有丰富的钙质。鱼类和虾皮中的钙含量也较高,尤其是虾皮,被誉为“天然钙库”。绿叶蔬菜如菠菜、油菜等也含有一定量的钙,但需注意草酸可能影响钙的吸收。坚果类如杏仁、核桃等也是钙的良好来源。在日常饮食中,家长应合理搭配这些食物,以满足儿童生长发育对钙的需求。
2025-06-10
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