吃什么食物能快速提升白细胞？

白细胞是人体免疫系统的重要组成部分，其数量的增加有助于提高机体抵抗力。要快速提升白细胞，建议摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。蛋白质是白细胞生成的基础，因此应多食用鱼、肉、蛋、奶等高蛋白食物。同时，维生素C和维生素E具有抗氧化作用，有助于白细胞的生成和功能维持，可以通过食用新鲜水果和蔬菜，如柑橘、猕猴桃、菠菜等来补充。此外，富含硒、锌等矿物质的食物，如坚果、全谷物等，也有助于白细胞的生成和免疫功能的提升。综合摄入这些营养素，有助于快速提升白细胞数量。