长期吃益智仁有哪些好处和坏处？

长期食用益智仁具有多方面益处。益智仁富含多种营养成分，如蛋白质、脂肪、碳水化合物等，能够为人体提供必需的能量和营养。此外，益智仁还具有健脾胃、益肾精、安神益智等功效，对于改善记忆力、增强免疫力等方面具有积极作用。然而，长期大量食用益智仁也可能带来一些不利影响，如可能导致上火、消化不良等问题。因此，合理适量食用益智仁，才能充分发挥其益处，避免潜在的副作用。