腰不好的患者在日常饮食中应注重营养均衡，适量摄入富含钙、镁、锌等矿物质的食物，如牛奶、鱼类、坚果等，以增强骨骼健康。同时，增加富含维生素D的食物，如鱼类、蛋黄等，有助于钙质吸收。适量摄入富含抗氧化剂的蔬菜水果，如胡萝卜、菠菜、柑橘类水果等，有助于减轻炎症和疼痛。此外，适量摄入富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼类、亚麻籽油等，有助于减轻关节炎症。避免过多摄入高嘌呤食物，如动物内脏、海鲜等，以免加重肾脏负担。总之，合理膳食搭配，适量运动，有助于改善腰部不适。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。
2025-06-10
