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减肥午餐应该吃什么?
2025-06-10 11:07:00
12026人阅读
问题描述:(女 ,30岁)减肥午餐应该吃什么?
医生回答(1)
何静
副主任医师
江西省人民医院
内分泌科
减肥午餐应选择低热量、高纤维、富含蛋白质的食物。建议摄入适量的瘦肉(如鸡胸肉、鱼肉)、豆腐等高蛋白食物,以增加饱腹感;搭配大量蔬菜(如西兰花、菠菜、胡萝卜等),以提供必要的维生素和矿物质;同时,适量摄入全谷物(如糙米、燕麦等)以提供能量和纤维。避免高糖、高脂肪和高盐的食物,如快餐、油炸食品和含糖饮料。此外,控制餐量,避免过量摄入,有助于实现健康减肥。
2025-06-10
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