晚饭吃什么好呢？

晚餐应选择营养均衡、易于消化的食物。建议摄入适量的优质蛋白质，如鱼肉、鸡肉或豆腐，以促进肌肉修复和细胞再生。搭配丰富的蔬菜，如西兰花、菠菜等，以补充膳食纤维和维生素。适量的全谷物，如糙米或燕麦，可以提供必要的碳水化合物，维持能量水平。同时，适量摄入健康脂肪，如橄榄油或坚果，有助于吸收脂溶性维生素。避免高脂肪、高糖和油炸食品，以减少肠胃负担，促进良好的睡眠质量。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。