吃什么食物可以补钙？

钙是人体必需的矿物质之一，对于骨骼健康和神经传导至关重要。为了补充钙质，建议在日常饮食中增加富含钙的食物摄入。牛奶和奶制品是钙的优质来源，同时，豆制品如豆腐和豆浆也含有丰富的钙质。深绿色蔬菜，如菠菜和羽衣甘蓝，以及坚果和种子，尤其是杏仁和芝麻，也是钙的良好来源。此外，鱼类，尤其是含骨的鱼类如三文鱼和沙丁鱼，也含有较高的钙。通过均衡饮食，可以有效地补充钙质，促进身体健康。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。