不吃药如何降低血压？

降低血压不依赖药物，可通过改善生活方式实现。首先，建议减少盐分摄入，每日摄入量控制在5克以内。其次，增加有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，每周至少150分钟。同时，保持健康体重，BMI指数控制在18.5至24.9之间。此外，戒烟戒酒，避免过度咖啡因摄入。最后，保持良好睡眠，每晚7至8小时。这些措施有助于降低血压，减少心血管疾病风险。