早泄如何自我治疗？

早泄的自我治疗需要综合心理和行为疗法。首先，患者应保持积极乐观的心态，减少焦虑和紧张情绪，避免过度的性刺激。其次，可以尝试锻炼盆底肌肉，如凯格尔运动，以增强对射精的控制能力。此外，性行为中可采用“停-启”技巧，即在射精前暂停性行为，待兴奋度降低后再继续，以延长性生活时间。最后，建议与伴侣进行充分沟通，共同探索适合双方的性生活方式，以提高性生活质量。如自我治疗效果不佳，建议寻求专业医生的帮助。