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如何缓解紧张焦虑情绪?
2025-06-10 12:37:20
12335人阅读
问题描述:(女 ,20岁)如何缓解紧张焦虑情绪?
医生回答(1)
黄国明
副主任医师
南昌大学第一附属医院
心身医学科
缓解紧张焦虑情绪可以通过多种非药物方法实现。首先,深呼吸是一种简单有效的放松技巧,通过缓慢而深长的呼吸可以帮助身体放松,减轻紧张感。其次,进行适量的体育活动,如散步、瑜伽或有氧运动,可以释放内啡肽,这是一种自然的“快乐荷尔蒙”,有助于提升情绪。此外,保持良好的睡眠习惯、健康饮食和充足的水分摄入也是缓解焦虑的重要因素。还可以尝试冥想、正念练习或心理咨询等方法,以提高应对压力的能力。这些方法结合起来,可以有效帮助个体管理并缓解紧张焦虑情绪。
2025-06-10
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